Exercícios de aquecimento vocal

O aquecimento vocal é de total importante para o professor/comunicador como o aquecimento físico para um atleta, pois pode evitar lesões. Este aquecimento não deve ser muito demorado, sendo suficiente cinco minutos de exercícios. Demasiado tempo de aquecimento acabar por ser prejudicial, podendo até produzir uma distensão das cordas vocais. Além disso, um maior tempo de exercícios de aquecimento, e ao contrário do que possa parecer, resultar em pouca produtividade no desempenho vocal que se segue a este período.

Depois de acordarmos, o aparelho fonador demora cerca de duas horas a aquecer. Se necessitamos de o usar antes desse tempo, convém efectuar breves técnicas de aquecimento, tais como:

1- Encha as bochechas de ar e massajei o queixo com o polegar em círculos pequenos.
2- Encha uma bochecha de ar e empurre-o dentro da boca, de bochecha em bochecha, cerca
de dez vezes em cada uma delas, sem mexer o maxilar. Pode ajudar com a mão, segurando
as bochechas, para evitar mexer o maxilar.
3- Abrindo ligeiramente a boca, comprima o interior de cada bochecha, alternadamente, com
a ponta da língua. Repita dez vezes.
4- Faça estalido com a língua, colocando-a entre o palato duro e a base da língua.
5- Abrindo ligeiramente a boca, solte o maxilar. Estique a língua até conseguir chegar ao queixo.
Conte mentalmente até dez. Repita o ponto 4.
6- Mantendo o maxilar solto, estique a língua tentando chegar á ponta do nariz. Conte
mentalmente até dez. Repita o ponto 4.
7- Mantendo o maxilar solto, estique a língua horizontalmente para fora e recolha-a
rapidamente. Repita dez vezes. Repita o ponto 4.
8- Com o maxilar solto e a boca ligeiramente aberta, empurre suavemente o cano da laringe,
com os dedos, de um lado para o outro.
Importante: Não emita qualquer som enquanto efectua este exercício.
9-Mova o maxilar verticalmente, para cima e para baixo, com os lábios fechados, mas sem
fazerem força, como se mastigasse a letra m.

Vocalises Online

Preparados por: Fausto Nascimento

Estes vocalises foram feitos para o aquecimento e treino vocal, no entanto pedimos que faça com cautela, respeitando o seu limite; não se esqueça de fazer exercícios de respiração e relaxamento antes de começá-los.

O vocalise 1 é para o aquecimento e deve ser feito com a boca fechada (boca chiusa).

Obs: Estes exercícios são complementos para o aprendizado vocal, sendo indispensável o acompanhamento de um professor.

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Vocalise 1
Vocalise 2
Vocalise 3
Vocalise 4

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Fonte: http://faustocau.vilabol.uol.com.br/vocalise.html

Respiração correta

Quem não ouviu aquela citação clássica de marcha “Barriga pra dentro e peito pra fora”
na hora respirar? Aí está o mal-entendido.
Na hora de inspirar (receber) o ar o sujeito estufa o peito e espreme as tripas fazendo com que o diafragma se retraia impedindo que o oxigênio entre tranqüilamente. E depois para expirar (soltar) o ar que mal entrou, ele incha a barriga de nada – sem contar a careta que faz.
A forma correta de trabalhar a respiração é receber o ar (de preferência pelo nariz) em boa quantidade. Na hora de soltar o ar, use o nariz (e a boca quando for cantar).
O diafragma é um grande auxiliar para a respiração.
Trata-se de um músculo localizado próximo ao abdome que se estica e encolhe conforme
nossos impulsos. Ao relaxar, ele abre a caixa torácica para guardar o ar e a fecha ao se encolher. O diafragma também movimenta os pulmões, que por sua vez elimina o gás carbono do corpo junto com o ar. Na verdade, quando inchamos ou retraímos a barriga por própria vontade, é com ele quem trabalhamos.
Portanto, na hora de inspirar, relaxe o diafragma para receber bem o oxigênio e o encolha para expirar o ar velho.

Portanto, na hora de inspirar, relaxe o diafragma para receber bem o oxigênio e o encolha para expirar o ar velho.

Exercícios de Aquecimento Vocal

Relaxamento:

- Circular a cabeça para a Direita e para a esquerda
- Circular a cabeça para os lados, para cima e para baixo
- Fazer caretas procurando utilizar todos os músculos do rosto
- Articular A/E/I/O/U, forçando o diafragma e anasalando as expressões.

Sibilação:

Execute estas sílabas:

Zi - Si - Fi - Chi - Vi - Gui - Qui - Z - S - F - C - V

Para articulação dos RR:

Bar - Mur - Per - Vur - Der - Xar - Cor -Ter - Quer - Dru - Cro - Vri - Fra - Tre - Terê - Fará - Viri - Coro - Duru.

Exercício para relaxamento:

Obs. De forma suave, com baixa intensidade.
ME - TRÚ - VÊ - JÊ - QUE - GUE - ZÊ - BRÊ

Limpeza das cordas vocais e Fono-Articulação:

"O mameluco maluco e melancólico meditava e a megera megalocéfala macabra e maquiavélica mastigava mostarda na maloca, minguadas e míseras miavam na moagem mas mitigavam mais e mais as meninas"

Para leitura lenta:

"E há nevoentos desencantos dos encantos dos pensamentos nos santos lentos dos recantos bentos, dos cantos dos conventos. Prantos de intentos, lentos tantos que encantam os atentos ventos."

Cuidados com a voz

Períodos curtos de rouquidão em adultas geralmente não são motivos de maiores preocupações. Costumam aparecer por causa de gripes que atinge a laringe aonde estão localizadas as cordas vocais.

Dificuldades emocionais também podem estar por trás dos sintomas. A associação entre agressões físicas causadas pelo cigarro, alergias, infecções e o uso inadequado da voz é de fato o agente causador de boa parte dos problemas das cordas vocais.

A ansiedade aumenta a tensão muscular e modifica a postura. O paciente tende a não relaxar o corpo para a respiração diafragmática, a forçar a voz na garganta e até agitar sem motivo.

O tratamento destes casos conjuga exercícios fono, técnicas de relaxamento e diminuição de ansiedade.

Em situações estressantes as pessoas podem perder complemente a voz.

Exercícios

1 - Inspirar expandindo o tórax. Você deve sentir o alargamento das costelas flutuantes, mais ou menos na altura da cintura. Não levante os ombros nem estufe o peito! cuide também para que a musculatura do pescoço não esteja tencionada. Sustentar por alguns segundos (pausa) e expirar esvaziando totalmente (sanfona).

2 - Repetir o ex. 1, desta vez fazendo o som "sssss... "(contínuo) durante a expiração. procure manter o som homogêneo, estável, sem variação de intensidade, e durante um tempo confortável, sem exageros.

3 - Repetir o ex. 1, agora fazendo sons bem curtos em "s "(stacatto). A cada som corresponde uma expansão do tórax(como se quisesse alargar ainda mais a cintura).

4 - Alternar os exercícios 2 e 3: s-s-s-s-ssssssss (stacatto/ contínuo).

5 - Repetir os exercícios com os sons de ch e depois com f. Marque o tempo confortável para manter um som contínuo, homogêneo, sem oscilações (sss,ch,fff). A partir deste tempo básico, comece aumentar sua capacidade, mas sem perder a qualidade.
Observação: note que mudanças na sua rotina como: dormir mais tarde do que o costume, uma gripe forte, uma situação de estremo cansaço etc. podem afetar significativamente o seu desempenho. Quando isto ocorrer, não desanime: use esta constatação a seu favor, ampliando sua capacidade de auto-conhecimento.
Saber como funciona o seu corpo è fundamental para quem quer cantar!

Exercício Para Relaxamento

1- Com os olhos fechados, comece a massagear a cabeça com as pontas dos dedos (lavar a cabeça), ao mesmo tempo vá eliminando todo e qualquer pensamento.

2- Alternando a palma da mão e a ponta dos dedos massageie todo o rosto (amassar o rosto).

3- Movimente a cabeça para um lado e para outro (direita e esquerda) como se quisesse encostar a cabeça nos ombros (não mexa os ombros), alterne o movimento passando a movimentar a cabeça para frente e para trás, por último faça movimentos de rotação com a cabeça.

4- Com os ombros soltos ao longo do corpo, faça movimentos de rotação dos ombros, para frente e para trás.

5- Alongar o corpo em todas as direções.

6- Em pé procure alcançar o teto com as mãos. Tente sentir a musculatura se alongando, especialmente a dos braços e as laterais do tronco.

7- Com as pernas e os pés soltos, dê chutinhos no ar.

Como aquecemos a nossa voz é de imensa importância o desaquecimento vocal. Deve ser feito após o canto ou qualquer espécie do uso da voz. O desaquecimento serve para colocar (posicionar) as cordas vocais na linha média, pois após o esforço, elas estão separadas.

8 - Glissando (rrrr), iniciar nos tons agudos e terminar nos tons graves durante uns três minutos;
- Bocejo 15x
- Ressonância: (hum - suave);
- Trabalho de lábios faz vibrar por fora das cordas vocais (dó - ré - mi - ré - dó).

O controle da respiração é fundamental para quem quer cantar. Será que você está aproveitando toda a sua capacidade respiratória?

Na inspiração, o tórax se alarga e o diafragma, contraído, fica em uma posição baixa. Isto permite que o ar entre naturalmente em nosso corpo. Quando a musculatura relaxa, encolhendo o tórax e elevando o diafragma, o ar sai (expiração).